日韩人妻无码精品—专区-久久精品成人欧美大片-亚洲精品久久一区二区三区777-中国少妇内射xxxxⅹhd-青青青青久久精品国产av

        很多企業都是很關注自己員工的培訓的，有的企業每年都定期讓學員進行戶外的拓展訓練，軒特拓展在培訓的時候發現，在荒野穿越中經常會出現這樣的現象，有的人明顯身體很強壯，但走不了一會速度就會明顯慢下來，原本一路上高談闊論的團隊，在走了不到一公里之后就會變得鴉雀無聲，然而同樣一個團隊里的個別人就不會發現這樣的反應，難道是他體力好的緣故嗎？其實道理沒有這么簡單，難道那些看似累到極限的人們就沒有一個比他的體力優秀嗎？其實這都是我們缺少戶外活動的緣故在作怪。在戶外活動中，要想******限量的節省體能，我們需要做到：

1、少說話甚至不說話
　　說話是非常耗費你的體力的，說話需要動用口腔肌、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調用血液來供應這些肌肉運動之需，更嚴重的是，說話消耗的氧氣數量是非常巨大的，我們說話的時候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應說話，血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續說話，耗費體能的更巨大的。所以，途中盡量少說話，是節省體能的一個重要方法。 連云港拓展培訓

2、盡量少的坐下休息
　　很多戶外項目的地點在山上，很多學員在上山的時分，一但感應委靡，就會一屁股坐在地上。想走的時候，原本非常酸脹的雙腿，還要消耗良多能量來把整個身體和背包支撐起來。其實，歇息的方法有多種，沒有需要全身坐下：　一是選擇樹干斜靠一下，減輕雙腿承負，緩解壓力。　二是選擇較高的當地坐下，******坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來歇息，起身走的時分不必消耗良多膂力來抬起全身。三是盡量深呼吸，慢慢起身，慢到覺得不費勁為止，把歇息渙散到每一步傍邊，削減歇息的次數。

3、降低重心上、下山
　　從物理學角度很好了解，重心低，不只步子穩，也會節流膂力。比方個子小的人，就比個子高的人登山節流膂力。上身稍微前傾到一個合適的角度，讓重力幫助你登山。假如是陡坡，******四肢舉動并用，如許會十分輕松，前面的斜坡剛好補償手臂的長度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是節省體能的辦法之一。