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| 連云港拓展訓練：拓展培訓中的攀巖技巧 攀巖 從拓展培訓開始 | | 新聞來源： 點擊數：2251 更新時間：2015/5/20 15:18:46 收藏此頁 |
| 攀巖本是從登山運動中衍生出來的競技運動項目。它非常刺激又具有挑戰性，但是沒有登山運動的危險，它可以讓你獲得驚人的勇氣、過人的耐力、非凡的判斷力；也可以讓你提高身體的協調性，擁有健美的體態；還可以讓你緩解精神壓力。攀巖是自下而上，不斷向上的運動，它是一種鼓舞人心的運動。 連云港拓展訓練
攀巖本身的挑戰性與刺激性吸引著無數向往極限運動的人，但是，考慮到高空的安全性和攀巖的技巧性難以短時間內形成，使得很多人對攀巖臨淵羨魚又望而卻步。但是，現在在各大拓展培訓基地，攀巖運動正在如火如荼的進行著，在拓展基地的培訓師的指導和保護下，你還會怕嗎？且看看，在拓展基地的攀巖都需要什么樣的小技巧呢？對于想攀巖的你，不得不知道哦。
拓展培訓中的攀巖技巧 攀巖 從拓展培訓開始|攀巖,攀巖基地,拓展基地,拓展培訓攀巖中，腿的負重能力才是******的，耐力才是最強的，用腿、腳來支撐身體重量，可以使臂力和手指的力量減輕，也利于提高攀爬能力和速度。那么，該怎樣合理利用呢？
正蹬
正蹬是指運用腳的前部和大拇趾處蹬踩支點的方法。這對于從未涉及過攀巖的人來說是必須注意的，不要妄想能在巖壁上像平地一樣用整個鞋底與支點的接觸面積來增大與支點的摩擦力，而是應該把后腳跟立起來,增大腳尖與支點間的壓力來增加摩擦力。
側蹬
側蹬是用腳的外側邊蹬踩支點的方法。通常，側蹬能使攀爬者的身體更加貼近巖壁,有利于把身體的重量放在腳上，從而減少手上拉力。做這種攀登方式時，上體胸部盡量彎曲，腳要抬起來直至腳能夠掛到某個支點上。
手腳同點
手腳同點是指當一些手點高度在腰部附近時,把同側腳也踩到此點,身體向上向前, 把重心移到腳上, 發力蹬起, 同側手伸出抓握下一支點, 另一手用來保持平衡的一種技術動作。這也是在巖壁支點較少的情況下常用的方法，但是，要注意的是，如果支點較高，要首先把身體側轉一定角度，騰出空間來抬腿，此時，另一只腳和雙手再一起發力，重心前移，壓在抬腿的腳上，然后，單腿發力，手離開支點向上側面移動，抓住下一個支點，如此往復。
三點固定
三點固定，顧名思義就是在攀巖墻壁上使雙腳單手或雙手單腳三肢固定,每次只移動一手或一腳來向上攀爬的方法。在這種方法中，重點是要保護自己身體的平衡狀態，講求上下協調配合，移動新的腳點時, 要先將重心移至該點。而在單手換點時，一般是把重心下移，雙腳踩實，使手在沒離開原支點之前就已經沒有負荷,然后輕松出手抓住下一支點。
這是攀巖的大體技巧，具體到實際操作如拉、撐、推、靠、脹、蹬、跨、掛、踏等。當然，除了應有的技巧，眾基拓展培訓基地配備相應的安全設施，培訓中所用的訓練器械都經過專業設計和安全論證。在攀巖項目中，保護繩和安全帶都可以承受2噸左右的沖墜力。
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